林志穎

懶人減肥先學會喝茶
盡管假日只有幾天時間，體重卻迅速增加。
對於沒時間運動又容易長胖的人來說，
想減肥，尤其要學會喝茶。
喝茶對那些代謝率比較慢而又沒有時間運動的人是不可少。
大麥茶
大麥茶應該說是名副其實的“保健飲料”。
用焙炒過的大麥制成的大麥茶，
含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸
和膳食纖維，糖的含量也極低。
大麥茶有去油膩、助消化、益氣健胃的功效。
大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維，
可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。
建議：經常飲用，也可在飯前和飯後飲用。
檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，
對保持皮膚張力和彈性十分有效。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，
因此可有效抑制不當飲食。
建議：將兩片乾檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，
可以重複沖泡。
普洱茶
普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好的瘦身功效。
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，
而喝純的普洱茶則被譽為最有效也是最健康的。
普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，
而茶多酚則更能有效協助脂肪的分解和消化。
建議：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。
生理期不要喝茶。
綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚並存時，
能制止咖啡因在胃部產生作用，避免刺激胃酸的分泌，
使咖啡因的弊端不在體內發揮，
但卻能促進中樞神經、心臟與肝臟的功能。
而且綠茶中的芳香群化合物還能溶解脂肪，
防止脂肪積滯體內，
咖啡因還能促進胃液分泌，有助消化與消脂。
建議：取適量綠茶，用90攝氏度的開水泡開。
空腹時最好不要喝，經常失眠的人也不適合喝綠茶。
荷葉茶
自古以來荷葉就被奉為瘦身的良藥。
因為荷花的根(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
用荷葉茶瘦身，能夠增加減肥效果。
建議：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。
也可同時服用荷葉粥。