懶人減肥先學會喝茶
盡管假日只有幾天時間,體重卻迅速增加。
對於沒時間運動又容易長胖的人來說,
想減肥,尤其要學會喝茶。
喝茶對那些代謝率比較慢而又沒有時間運動的人是不可少。
大麥茶
大麥茶應該說是名副其實的“保健飲料”。
用焙炒過的大麥制成的大麥茶,
含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸
和膳食纖維,糖的含量也極低。
大麥茶有去油膩、助消化、益氣健胃的功效。
大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維,
可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。
建議:經常飲用,也可在飯前和飯後飲用。
檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,
對保持皮膚張力和彈性十分有效。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,
因此可有效抑制不當飲食。
建議:將兩片乾檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開,
可以重複沖泡。
普洱茶
普洱茶清熱利水,化痰消食,溫養脾胃,有很好的瘦身功效。
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,
而喝純的普洱茶則被譽為最有效也是最健康的。
普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力,
而茶多酚則更能有效協助脂肪的分解和消化。
建議:取適量普洱茶用開水沖泡,三餐前各喝上一杯。
生理期不要喝茶。
綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚並存時,
能制止咖啡因在胃部產生作用,避免刺激胃酸的分泌,
使咖啡因的弊端不在體內發揮,
但卻能促進中樞神經、心臟與肝臟的功能。
而且綠茶中的芳香群化合物還能溶解脂肪,
防止脂肪積滯體內,
咖啡因還能促進胃液分泌,有助消化與消脂。
建議:取適量綠茶,用90攝氏度的開水泡開。
空腹時最好不要喝,經常失眠的人也不適合喝綠茶。
荷葉茶
自古以來荷葉就被奉為瘦身的良藥。
因為荷花的根(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
用荷葉茶瘦身,能夠增加減肥效果。
建議:取適量荷葉茶,用開水沖泡,每天喝三四次。
也可同時服用荷葉粥。


 

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林志穎

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